Wat is roller derby?
Rugby op rolschaatsen, maar dan zonder bal. Dat is hoe de teamsport roller derby vaak wordt omschreven. Bij deze sport spelen twee teams tegen elkaar op een ovale track. Het team dat de meeste punten scoort, wint het spel.
Roller derby is een full-contactsport uit Amerika. De sport wordt voornamelijk door vrouwen beoefend, maar er zijn ook gemixte en mannenteams. Een officiële derby wedstrijd duurt 60 minuten, onderverdeeld in twee periodes van 30 minuten. In dit half uur worden meerdere rondes, een ‘jam’ genoemd, van twee minuten.
Teamspelers
Tijdens een officiële wedstrijd mogen er 15 spelers per team meedoen, maar tijdens een jam staan er slechts vijf op de track. Alle vijf de spelers (ook wel ‘pack’ genoemd) hebben een rol: er is een jammer, een pivot en er zijn blockers. De rollen zijn te herkennen aan de muts die over de helm wordt gedragen. Een jammer draagt een muts met een ster en een pivot draagt een gestreepte muts over de helm. De jammer is de enige die punten kan scoren voor zijn/haar team. Dit doet de jammer door spelers van het andere team te passeren. Blockers vormen de defensie. Ze proberen de jammer van het andere team tegen te houden en ze helpen hun eigen jammer om tegenstanders te passeren. De pivot is in principe ook een blocker, maar zij mag in sommige gevallen de positie van de jammer overnemen. Een jammer kan haar muts met ster doorgeven aan de pivot om van rol te wisselen.
Het spel
Bij het begin van een jam staan de jammers van beide teams klaar achter de jammerlijn. De rest van de teams staan tussen de jammerlijn en de startlijn. Als de jam begint mogen de spelers gaan rollen. Simpel gezien is het dan voor de jammers de taak om zo snel mogelijk langs de spelers van het andere team te komen. Daarbij mag worden gebeukt en geduwd, maar er zijn wel veiligheidsregels waar men zich aan moet houden. De jammer die tijdens de eerste ronde de snelste is wordt de lead jammer. Als lead jammer kun je de jam vroegtijdig beëindigen, anders eindigt de jam na twee minuten. De reden dat een lead jammer de jam eerder stopzet, is wanneer zij veel punten heeft behaald en ze wil voorkomen dat de tegenstander ook punten binnenhaalt.
Penalty
Het klinkt heftig dat spelers elkaar mogen beuken en duwen, maar veiligheid staat altijd voorop bij roller derby. Iedereen draagt een helm, elleboog-, knie- en polsbeschermers en een bitje. Het is niet toegestaan om ellebogen of handen te gebruiken tijdens roller derby. Hiervoor kunnen spelers een penalty krijgen en dat betekent dat de speler 30 seconden in de penalty box moet zitten.
Fresh meat
Er zijn nog veel meer spelregels bij roller derby, maar om te kijken of het iets voor je is kun je altijd een kijkje nemen bij een roller derby vereniging bij jou in de buurt. Bij elke vereniging is er eens in de zoveel tijd een start voor fresh meat. Dit zijn nieuwe leden die kennis willen maken met rolschaatsen en het spel. Je leert tijdens de fresh meat periode veilig skaten, vallen, stoppen en omdraaien, maar ook de beginselen van het spel en tactieken.
- Published in Niet gecategoriseerd
Alles over toe stops
Toe stops zijn de remblokken aan de voorkant van je rolschaatsen. Deze stoppers zijn er in allerlei maten, vormen en kleuren. Waar moet je naast dat leuke uiterlijk nog meer opletten bij het kopen van nieuwe toe stops?
De toe stop is – naast de stand van de wielen – misschien wel het grootste verschil tussen rolschaatsen en skeelers. Bij skeelers zit een remblok achter, terwijl de toe stop aan de voorkant van een rolschaats zit. Als je eenmaal gewend bent om de toe stop te gebruiken dan kun je al snel niet meer zonder!
Lange of korte schroef
Toe stops bestaan uit twee verschillende onderdelen: de rubberen stopper en een aluminium schroef. Met de schroef draai je de toe stop vast in je rolschaats. Er zijn toe stops met korte en met lange schroeven, variabel van zo’n 17 millimeter tot 30 millimeter. Een korte schroef is handig wanneer je je toe stop dicht bij je skate wil hebben en een lange schroef is handig wanneer je je toe stop graag dicht bij de grond hebt. Zorg er altijd voor dat je schroef er goed ingedraaid zit, anders kun je de toe stop kwijtraken. Dit kan ook gebeuren tijdens het skaten waardoor je kunt vallen. Controleer daarom regelmatig of je toe stops nog goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.
Rubberen stopper
De onderkant van een toe stop kan afgerond zijn of juist plat afgewerkt. Met een kleine, ronde toe stop ben je wendbaarder, terwijl je met een grote, platte toe stop heel direct en hard kunt afremmen. Dansers zullen daarom eerder voor een afgeronde toe stop kiezen en rolschaatsers in het skatepark voor een platte toe stop.
Hardheid
Net zoals bij wielen is er ook bij toe stops sprake van een bepaalde hardheid. Een toe stop met een hoge hardheid, zoals 83A, gaat langer mee dan een toe stop met een lagere hardheid, zoals 75A. Hardere toe stops bieden daarentegen soms wel iets minder grip op gladde oppervlaktes. Harde toe stops zul je dus eerder buiten dan binnen gebruiken.
Slijtage
Je ontkomt er niet aan dat je toe stops op den duur slijten, zeker bij intensief gebruik. Sommige rolschaatsers gebruiken de toe stop van hun leidende voet meer dan de andere toe stop. Als je merkt dat de ene toe stop nog goed is en de ander iets meer versleten, dan kun je ze wisselen. Merk je dat je toe stops allebei versleten zijn? Dan is het noodzaak om op tijd nieuwe toe stops aan te schaffen.
- Published in Niet gecategoriseerd
Wat zijn lagers?
Een rolschaats is opgebouwd uit veel verschillende elementen. De schoen, de trucks, de plates, de wielen.. ga zo maar door. Eén van de onderdelen die minder zichtbaar is, maar wel belangrijk, zijn je lagers.
Een lager is een cilindervormig element. Elk wiel van je rolschaats bevat twee lagers, waardoor het wiel om zijn as kan draaien. In totaal heb je dus zestien lagers nodig voor twee rolschaatsen. Houd dit in je achterhoofd wanneer je nieuwe lagers gaat bestellen, want lagers worden vaak in setjes van vier of acht verkocht.
ABEC-schaal
De kwaliteit van lagers wordt aangegeven aan de hand van de ABEC-schaal (Annular Bearing Engineering Committee). Er zijn vijf ABEC-klassen: 1, 3, 5, 7 en 9 waarbij 1 het laagste is en 9 het hoogst. Hoe hoger het cijfer, hoe efficiënter de lager is. Met een hogere klasse zul je mogelijkerwijs sneller kunnen rollen. Als beginner koop je meestal kant-en-klare rolschaatsen waar al wielen met lagers opzitten. Dit is prima om mee te beginnen. Wil je toch aparte lagers bestellen? Dan is ABEC 5 of ABEC 7 een goede keuze. Wil je als (gevorderde) rolschaatser meer snelheid behalen? Dan kun je voor ABEC 9 gaan.
Onderhoud en vervanging
Het is belangrijk om je lagers goed te onderhouden. Op die manier gaan ze zo lang mogelijk mee. Lagers kunnen niet goed tegen water en zand. Rol dus niet met je skates door het zand en bewaar je rolschaatsen op een droge plek om roest te voorkomen. Ook stof is niet goed voor je lagers, maar daar ontkom je vaak niet. Probeer daarom na elke skatesessie je rolschaatsen en lagers schoon te maken. Lagers (en de meeste wieltjes) gaan bij een gemiddeld gebruik en onderhoud ongeveer 12 tot 18 maanden mee. Kwalitatieve lagers kunnen een iets langere levensduur hebben dan goedkope lagers. Eén ding is zeker: wanneer je je lagers hoort rammelen of wanneer je roestplekken ziet, zijn ze duidelijk toe aan vervanging!
- Published in Niet gecategoriseerd
Hoe lang gaat een skatehelm mee?
Als je gaat rolschaatsen is bescherming een belangrijk aspect. De helm is het belangrijkste onderdeel. Kies altijd een helm die voldoet aan alle veiligheidsnormen en vervang je helm na een zware klap en na intensief gebruik.
Er zijn, net als bij rolschaatsen, natuurlijk ook helmen in allerlei vormen, maten en kleuren. Of je nu voor helm met glitters gaat, een bestickerde helm of gewoon een helm die niet opvalt, het belangrijkste is dat ‘ie functioneel is. Een skatehelm moet ook je achterhoofd beschermen bij het vallen. Bij bijvoorbeeld sommige fietshelmen is dit niet zo. Kies daarom echt een skatehelm in plaats van een fietshelm.
Wat te doen na een zware klap met je helm?
Helaas hebben helmen geen levensduur voor altijd. Het is daarom essentieel om eens in de zoveel tijd (en zeker na een harde klap) je helm te checken. Allereerst kijk je of je schade aan de buitenkant van de helm ziet in de vorm van krassen, scheuren, verkleuringen of bobbels. Soms lijkt een helm nog in prima staat, maar dat kan verraderlijk zijn, omdat niet alle schade direct zichtbaar is. Check naast de buitenkant dus ook altijd de binnenkant. Haal het foam aan de binnenkant eruit om te zien of er scheuren of andere schade aan de binnenkant van je helm zit. Is er schade aan de binnen- of buitenkant van je helm? Vervang je helm dan direct. Het is ook aan te raden om eens in de tijd het foam te vervangen, omdat dit door zweet nog sneller kan slijten.
Vervangen na lang en intensief gebruik
Doe je al langere tijd met dezelfde helm? Dat is natuurlijk goed teken. Toch is het algemene advies: verwissel elke vijf jaar je helm voor een nieuwe helm. Op die manier ben je altijd zeker van goede bescherming. Bij intensief gebruik is het aan te raden om je helm eventueel nog eerder te verwisselen. Let ook op bij kinderen: het hoofd groeit nog en dat kan ervoor zorgen dat een kind op een gegeven moment een andere pasvorm nodig heeft!
- Published in Niet gecategoriseerd
Welke wieltjes moet ik kopen voor mijn rolschaatsen?
Wielen heb je in alle soorten en maten en de juiste wiel kan het rolschaatsen zoveel comfortabeler maken. Groot of klein, hard of zacht.. hoe bepaal je welke wiel het beste bij jou past?
Voordat je nieuwe wielen gaat aanschaffen, is het belangrijk om te bedenken wat je er exact mee wil doen. Ben je een danser? Wil je op roller derby? Ga je naar het park? Ga je binnen of buiten skaten? Veel rolschaatsers kiezen voor een mix van verschillende disciplines, waardoor je uiteindelijk meerdere soorten wielen in huis zult halen.
Hardheid van wielen
De hardheid, ook wel durometer, van een wiel wordt aangegeven op een A-schaal. Deze schaal loopt grofweg van 0 (zacht) tot 100 (hard), maar er zijn ook wielen van 105A. Bovendien zijn er bijna geen wielen onder de 68A. De hardheid van jouw wieltjes kun je op de zijkant van de wiel vinden (let op: op een gegeven moment slijten de tekst en eventuele plaatjes van je wiel af). De gemiddelde hardheid voor skatewielen ligt tussen de 72A en 102A.
Extra zachte wielen (78A -85A): Extra zachte wielen hebben een kortere levensduur dan hardere wielen, maar ze bieden wel een extra goede grip en schokabsorptie. Dit betekent dat je buiten veel minder last zult hebben van steentjes en hobbels, waardoor je ook minder snel valt.
Zachte wielen (85A – 88A): Wil je iets meer vaart maken, maar wel grip behouden, dan kun je voor zachte wielen kiezen.
Harde wielen (94A – 98A): Harde wielen hebben een langere levensduur dan zachte wielen, maar ze bieden dus wel minder grip en schokabsorptie dan zachte wielen. Met hardere wielen kun je nog meer snelheid en dus langere afstanden maken.
Extra harde wielen (101A – 102A): Met extra harde wielen kun je vaart maken in een skatepark of op een binnenbaan. Wanneer je met deze wielen naar buiten gaat, zul je wel elk steentje en hoekje voelen en dat maakt het niet comfortabel om buiten mee te rolschaatsen.
Diameter
Naast hardheid zit er ook een verschil in de diameter (hoogte) van wieltjes. De diameter voor rolschaatswielen ligt veelal tussen de 55 en 70 millimeter. Kleine wieltjes zijn fijn als je je behendig wilt manoeuvreren. Voor langere afstanden zijn iets grotere wielen een goed idee.
Lichtgevende wielen
Wil je echt opvallen in het donker of de show stelen tijdens een rollerdisco? Dan zijn er ook nog lichtgevende wieltjes op de markt. Je hebt genoeg keuze uit verschillende kleuren en maten. Check altijd even of de wielen op jouw rolschaats passen om teleurstelling te voorkomen. Vergeet ook niet dat je acht wieltjes nodig hebt voor allebei je rolschaatsen en wielen worden meestal per vier verkocht.
- Published in Niet gecategoriseerd
Hoe kies ik de juiste rolschaats?
Met of zonder hak, van leer of suède, harde of zachte schoenen. Vind jij het lastig om de juiste rolschaats te kiezen? Dat is niet gek, want er zijn veel soorten rolschaatsen. Lees meer over de verschillende disciplines en kijk welke rolschaats het beste bij jou en je behoeftes past!
Je eerste eigen paar rolschaatsen kopen is altijd spannend. Je wil dat het comfortabel zit, maar ook dat het mooi staat of dat het een leuk kleurtje heeft. Het is belangrijk om vooraf te bedenken waar je je rolschaatsen voor gaat gebruiken, zodat je de juiste rolschaats kunt uitkiezen.
Roller derby
Roller derby is een full contactsport op rolschaatsen. De teamsport wordt binnen gespeeld op een ovale track. Spelers mogen elkaar hinderen en daardoor kan het er soms hard aan toe gaan. Voor deze sport heb je dan ook een stevige rolschaats (het liefst met aluminium plate) nodig waarmee je snelheid kunt maken en waarmee je behendige moves kunt maken. Meestal wordt daarom gekozen voor een lage schoen zonder hak. De wielhardheid is afhankelijk van de ondergrond. Voor een gladde ondergrond wordt 88-92A aangeraden en voor een minder gladde ondergrond 93-99A. Overigens hebben de meeste roller derby clubs voor beginners (ook wel fresh meat genoemd) rolschaatsen liggen die je kunt uitproberen of die je kunt overkopen. Vraag het dus gerust na bij de club!
Aanrader: Riedell Derby Skates
Skatepark
Wil jij met je rolschaatsen indroppen, pompen en springen? In een skatepark zie je al lang niet alleen maar skateboarders meer. Steeds meer rolschaatsers wagen zich in de bowl of halfpipe. In principe kun je met elke rolschaats het skatepark in, maar uiteindelijk ga je merken dat bepaalde rolschaatsen het comfortabeler maken. Zo is er een duidelijk verschil merkbaar tussen een rolschaats met en zonder hak: met hak heb je meer stabiliteit en val je minder snel achterover. Een hoge schoen is in het park fijn omdat het meer bescherming om je enkels biedt. Toch zijn er ook mensen die in het skatepark de voorkeur hebben voor lage schoenen zonder hak. Je gaat vanzelf merken wat jij fijn vindt. Belangrijk: draag altijd bescherming, zeker in het skatepark!
Aanrader: Moxi Jack Skate boot, Luna Skates, Chuffed Skates, Chaya Skates
Jamskating
Jamskaten is dansen op wielen in welke vorm dan ook: breakdance, moderne dans, ritmisch gymnastiek. Je kunt hiervoor verschillende rolschaatsen gebruiken. Het belangrijkste is dat jij je comfortabel voelt. Als je zowel binnen als buiten skate, kun je hybride wielen nemen. Wil je behendige moves maken? Dan kun je kiezen voor een schoen zonder hak zodat je meer contact hebt met de grond, maar wil je meer bescherming en een kleinere kans om achterover te vallen dan is een hoge schoen met hak aan te raden.
Aanrader: Moxi Beach Bunny Skates, Sure-Grip, Impala
Kunstrijden
Kunstrijden is vergelijkbaar met kunstschaatsen, maar dan op rolschaatsen. Tijdens deze elegante manier van rolschaatsen dans je op wielen. Het verschil met jamskaten zit ‘m in de manier van dansen. Kunstrijden is een stuk klassieker dan jamskaten en het wordt veelal binnen gedaan. Je moet wendbaar en flexibel zijn en genoeg bescherming hebben. Voor kunstrijden worden vaak hoge schoenen met hak gebruikt met indoor wielen eronder.
Aanrader: Riedell Artistic Skates, Risport Mercurio
- Published in Niet gecategoriseerd
10 films over rolschaatsen
Wat doe je als je niet zelf aan het skaten bent? Juist, dan kijk je naar andere mensen die op wielen staan! Heb jij deze 10 films waarin rolschaatsen een belangrijke rol speelt al gezien? Popcorn erbij en kijken maar!
The Rink (1916)
Charlie Chaplin staat bekend als acteur, regisseur, componist en komiek, maar wist je ook dat deze Engelsman goed kon rolschaatsen? In de film The Rink uit 1916 zie je Charlie Chaplin met zijn iconische look de wielen onderbinden en zijn kunsten vertonen op een ware skateparty. Het feestje verloopt niet geheel op rolletjes en daar moet zelfs de politie aan te pas komen.
Kansas City Bomber (1972)
In Kansas City Bomber uit 1972 wordt het verhaal van K.C. Carr verteld. K.C. is een alleenstaande moeder en een van de beste rollerskates van Amerika. De wereld van de Roller Games zijn echter niet altijd eenvoudig, zeker niet als er onderlinge conflicten ontstaan in het team.
Rollerball (1975)
Houd jij van motors en rolschaatsen? Dan is de Amerikaanse film Rollerball, dat gebaseerd is op een verhaal uit het tijdschrift Esquire, iets voor jou. De film komt uit 1975 en speelt zich af in 2018. De grootste volkssport is rollerball geworden waarbij motorfietsen en rolschaatsers op een ronde baan met gevaar voor eigen leven proberen te scoren. Fun fact: Rollerball was de eerste grote Hollywoodfilm met een speciale vermelding van de namen van stuntmensen die meewerkten aan de film.
Skatetown, U.S.A (1979)
Discomuziek: check. Rolschaatsen: Check. Wie van de oldschool rollerdisco houdt, is de film Skatetown, U.S.A. een echte aanrader. De beste moves en muziek komen voorbij in deze Amerikaanse comedy, waar twee rivalen uiteindelijk bevriend worden.
Whip it! (2009)
Derby girls opgelet: in de Amerikaanse film Whip it! gaat de tiener Bliss Cavender helemaal op in de sport Roller Derby. Helaas is haar moeder hier niet zo blij mee en dat mondt uit in een drama. De film Whip it! is gebaseerd op het boek Derby Girl van Shauna Cross.
Brutal Beauty: Tales of the Rose City Rollers (2010)
De documentaire Brutal Beauty: Tales of the Rose City Rollers vertelt het verhaal van de roller derby league uit Portland, Oregon. Voor de meiden van de Rose City Rollers is roller derby niet alleen een sport, maar een levensstijl.
Roller Town (2011)
De Canadese film Roller Town is een comedy over een stadje waar iedereen gek is op rolschaatsen, inclusief kleurrijke outfits en discoballen. De vreugde wordt echter doorbroken wanneer een stel gangsters de stad overneemt.
Skateland (2011)
De Amerikaanse film Skateland uit 2011 is een typische tienerfilm, maar wel met een hoofdrolspeler die werkt bij een rollerdisco in Texas. Wanneer Ritchie niet aan het werk is, hangt hij wel met zijn vrienden bij de rolschaatsbaan. Wanneer de baan moet sluiten, is Ritchie genoodzaakt om uit te zoeken wat hij verder wil met zijn leven.
Murder Drome (2013)
De Australische horrofilm MurderDrome gaat over Cherry Skye die niets liever doet dan haar favoriete sport: roller derby. Cherry wordt verliefd op Brad en dat ontgaat ook zijn ex Hell Gazer niet. Hell gazer wordt niet alleen in de liefde, maar ook op de baan de tegenstander van Cherry.
Roll bounce (2015)
De film Roll bounce uit 2015 speelt zich af in 1978 in Chicago. De fanatieke rolschaatser Xavier (bijnaam: X) en zijn maatjes zijn altijd op de plaatselijke rolschaatsbaan te vinden. Tot de baan wordt gesloten en ze noodgedwongen naar een baan in het chique gedeelte van de stad moeten om te kunnen skaten. Hier nemen ze het op tegen de the Sweatwater Rollers.
Roller dreams (2017)
In de documentaire Roller Dreams staat dansen op rolschaatsen centraal. En waar kun je dat beter doen dan op Venice Beach, California? Energieke dansers laten de dagelijkse sleur even los als ze op wielen staan om op die manier ultieme vrijheid te voelen.
United skates (2018)
In de HBO-documentaire United Skates word je meegenomen in de Afrikaans-Amerikaanse rolschaatscultuur. Rolschaatsen is niet alleen een sportief tijdverdrijf, het zorgt er ook voor dat mensen bij elkaar komen. Helaas was het voor de Afrikaanse-Amerikaanse gemeenschap niet altijd vanzelfsprekend om een eigen plek en uitlaatklep te hebben.
Birds of Prey (2020)
In de superheldenfilm Birds of Prey staat het thema rolschaatsen niet centraal, maar natuurlijk kan Harley Quinn niet ontbreken in het lijstje met films waarin gerolschaatst wordt. De excentrieke vrouw hangt in een van de scènes op haar skates achter een motor aan, waarna ze op een auto springt en flinke trappen uitdeelt met haar rolschaatsen.
- Published in Niet gecategoriseerd
Veilig leren vallen
Rolschaatsen en vallen horen onvermijdelijk bij elkaar. Dus als je dan toch een sport kiest waarbij je (veel) kunt vallen, dan kun je jezelf het beste leren om op de juiste manier te vallen. Goed vallen voorkomt blessures en het maakt je minder bang op het moment dat je echt valt.
Ten eerste: draag bescherming! Met een helm, knie-, elleboog- en polsbescherming aan ben je een stuk veiliger. Bescherming vangt een groot deel van de klap op. Toch zijn er enkele lichaamsdelen waar je – zelfs met bescherming aan – extra voorzichtig mee moet zijn. Je wil natuurlijk nooit op je hoofd vallen, maar ook je polsen zijn erg kwetsbaar. Polsbeschermers bieden geen 100 procent garantie dat je je polsen niet zult breken tijdens een val. Een andere belangrijke plek waar je liever niet op valt, is het stuitje (ook wel staartbeen). Een stuitje kun je makkelijk kneuzen, breken of verschuiven en dat kan erg pijn doen. De klachten hiervan houden vaak langere tijd aan. Bovendien kunnen met name vrouwen daarna niet goed zitten of er is een speciaal kussen nodig om op te zitten.
Voorover vallen
Er zijn dus genoeg redenen om te leren hoe je wél moet vallen! Het klinkt gek, maar vallen kun je oefenen. Oefen eerst met voorover vallen. Dit kun je het beste doen door gebruik te maken van je kniebeschermers. Doe dit eerst vanuit stilstand door jezelf op je knieën te laten vallen. Probeer daarbij niet allebei je knieën tegelijk op de grond te laten vallen, maar juist één voor één. Deze manier van vallen kun je ook oefenen door een kleine aanloop te nemen en jezelf simpelweg op je knieën te laten zakken. Je kunt je aanloop steeds langer of sneller maken, waardoor de valbeweging heftiger wordt. Probeer dit zonder de grond aan te raken met je handen en hoofd. Dat zorgt ervoor dat je – wanneer je echt valt – niet direct als reflex je handen uitsteekt naar de grond. Mocht je toch je handen uitsteken, probeer je vingers dan ingetrokken te houden. Merk je dat je bovenlichaam ook gaat vallen? Trek dan altijd je kin en je hoofd in.
Wanneer je echt valt, gaat alles natuurlijk veel sneller dan wanneer je het oefent. Oefen daarom ook om te vallen op de gehele zijkant van je lichaam, waarbij je jezelf als het ware op de grond laat rollen. Let op: hierbij is het belangrijk dat je je polsen naar je borst trekt, je vingers intrekt en wederom je hoofd en kin naar je borst trekt.
Achterover vallen
Je kent de klassieke val uit een cartoon wel waarbij je benen onder je lichaam vandaan rollen en je enorm hard achterover op de grond stuitert. Deze manier van vallen wil je voorkomen omdat je anders recht op je stuitje belandt. Ook wil je jezelf wederom niet opvangen met je handen of je polsen. Merk je dat je achterover gaat vallen? Kies dan een kant waarop je valt. Net als wanneer je voorover valt, wil je op je zij landen en niet op de achterkant van je lichaam.
Door de knieën
Ga je oefenen met vallen? Doe dit dan eerst op een zachtere ondergrond (gras of tapijt) voordat je oefent op de straat. Houd er tijdens het rolschaatsen ook altijd rekening mee dat je je knieën gebogen houdt; hoe lager je zelf staat, hoe lager de val. Heb je het gevoel dat je gaat vallen? Ook dan is het belangrijk om terug in de lage positie te komen: door de knieën dus! Kortom, de squat houding is tijdens het rolschaatsen je beste vriend. You can do it!
- Published in Niet gecategoriseerd
Hoeveel calorieën verbrand je met rolschaatsen?
Ben jij geen type voor de sportschool en vind je wandelen of fietsen saai? Dan is rolschaatsen of skeeleren misschien wel de juiste workout voor jou! Bovendien train je andere spieren dan tijdens het hardlopen. Dus: wielen aan en gaan!
Bewegen is voor iedereen goed en gezond, maar bewegen is nog veel leuker als je iets doet waar je ook nog eens plezier uithaalt. Rolschaatsen, skaten of skeeleren kan een goede manier zijn om (buiten in de natuur) bezig te zijn met je lichaam. Natuurlijk moet je het vooral voor de fun doen, maar hoe fijn is het als je ook nog eens wat calorieën verbrandt?
Calculator
Volgens de calculator van calorieenverbranden.nl verbrand je met een rondje rolschaatsen (let op: dus niet parkskaten, jamskaten of rollerderby) zo’n 365 calorieën per uur bij een gewicht van 60 kilo. Bij een gewicht van 70 kilo verbrand je 426 calorieën tijdens een uurtje rolschaatsen. Met skeeleren verbrand je volgens de calculator meer calorieën dan met rolschaatsen. Met skateboarden zit je iets onder rolschaatsen. Uiteraard verschilt het precieze aantal calorieën per persoon. Daarnaast is het ook afhankelijk van hoe hard je rolschaatst en of je eventueel nog bergop- of bergafwaarts gaat.
Spieren trainen
Door veel te rolschaatsen of te skeeleren bouw je ook nog eens een goede conditie op. Je traint ook je been- en bilspieren. En doordat je in balans moet blijven, train je ook je buikspieren en je onderrugspieren. Aan dat laatste zul je in het begin wellicht moeten wennen, maar door te blijven oefenen zul je er op den duur geen last meer van hebben. Wist je trouwens dat de schokbelasting op je knieen en enkels bij rolschaatsen en skeeleren 50% lager is dan bij hardlopen? Ideaal voor mensen met een slechte knie of een oude enkelblessure!
Nog nooit gerolschaatst, maar wil je het wel proberen? Bekijk deze handige artikelen eens:
– Hoe leer je rolschaatsen?
– Veilig leren vallen
- Published in Niet gecategoriseerd
De geschiedenis van rolschaatsen (én fun facts!)
Het idee van een rolschaats, simpelweg een schoen met wielen, is al ontzettend oud. Er doen zich meerdere verhalen de ronde over wie de allereerste rolschaats of inline skate heeft uitgevonden, maar er is een Belg die wel een hele iconische intrede deed van zijn versie van de rolschaats.
In 1743 vond de Waalse Jean-Joseph Merlin uit Hoei een voorloper van de rolschaats uit. Op een chique evenement wilde de uitvinder zijn schoen op wielen laten zien aan het grote publiek. Volgens de oude verhalen rolde Jean-Joseph op zijn eigen creaties rond terwijl hij viool speelde. De Belg was naast uitvinder ook muzikant. Er zaten echter nog geen remmen op zijn rolschaatsen en Jean-Joseph bleek ook niet de beste skater te zijn. Toen hij met volle vaart over de vloer rolde, verloor hij de controle en hij botste vol op een peperdure spiegel. De spiegel en de viool overleefden het niet, Jean-Joseph kwam er met enkele lichte verwondingen van af.
De variant van de rolschaats met vier wielen is later uitgevonden door James L. Plimpton en gepatenteerd in 1863. Deze uitvinding was het gevolg van alle ongelukken en blessures die door in-line skates werden opgelopen. Voor die tijd waren er al meer versies van rolschaatsen en skates uitgevonden, maar James Plimpton was degene die als eerst een patent nam. Overigens bezat Londen al in 1824 overdekte rolschaatsbanen. Sindsdien werden skates en skatebanen steeds verder ontwikkeld en de populariteit heeft sindsdien enorm toegenomen.
Fun Facts:
– De allereerste rolschaatsen werden gebaseerd op de Hollandse schaatsen waarmee op ijs werd geschaatst.
– Tegen 1900 werd rolschaatsen echt populair, waardoor massaproductie van skates ontstond.
– In 1902 opende de Chicago Coliseum een publieke rolschaatsbaan, waar tijdens de opening meer dan 7.000 mensen op af kwamen.
– In de film The Rink uit 1916 zie je Charlie Chaplin op rolschaatsen. Dit was een van de eerste keren dat rolschaatsen op beeld werd vertoond.
– De Amerikaanse president Ronald Reagon riep in 1983 de maand oktober door uit tot National Roller Skating Month.
Ook in Nederland is rolschaatsen al decennia lang een favoriete bezigheid voor jong en oud. Het rolschaatsen werd vooral gezien als een kans om te ‘schaatsen’ op het droge, wanneer het niet vroor en er dus geen ijs op het water lag. Op deze foto zie je een vierling van 13 jaar oud uit Zwolle, klaar om te gaan schaatsen op ouderwetse rolschaatsen die destijds nog onder de schoenen werden gebonden.
Op deze foto uit het Nationaal Archief: Han, Dorothee, Elly en Riny Kiffers.
Fotograaf: Pot, Harry / Anefo
Datum: 26 januari 1956
- Published in Niet gecategoriseerd
8 Bijzondere skateparken ter wereld
Houd jij van skaten en ben je een echte wereldreiziger? Skaten kan echt overal en het wordt al lang niet meer alleen op de straat gedaan. Skateparken in verschillende vormen, maten en op bijzondere locaties schieten als paddenstoelen de grond uit. Ga jij ook zo graag op reis met je skates? Zet deze bijzondere skateparken, verspreid over de hele wereld, dan maar snel bovenaan op jouw bucketlist.
#1: House of Vans (Londen, Verenigd Koninkrijk)
Kunstinstallaties, live muziek, neonlichten, film, fashion en skaten. House of Vans in Londen is dé thuisbasis van creativiteit waar alles samensmelt tot een culturele hotspot. Er is een bowl, een miniramp en een street-gedeelte waardoor je al je tricks kunt uitproberen. Let op: House of Vans is maar twee dagen in de week geopend: op vrijdag en zaterdag. House of Vans heeft overigens ook een locatie in Chicago, Illinois, Verenigde Staten.
#2: Skatehell Jilemnice (Jilemnice, Tsjechië)
Het kleine stadje Jilemnice in het noorden van Tsjechië ligt aan de voet van het Reuzengebergte. De stad is daarom een ideale startlocatie voor natuurliefhebbers en wandelaars, maar daarnaast heeft de stad ook voor skaters een echte highlight: Skatehell Jilemnice. Dit overdekte skatepark is ruw, underground en niet voor niets geliefd. Je kunt je er uitleven op verschillende ramps en banks. Pluspunt: er worden ook goede feestjes met live muziek gehouden in Skatehell.
#3: Skatehalle Berlin (Berlijn, Duitsland)
Berlijn staat bekend om zijn rauwe, creatieve en industriële uitstraling. In het oosten van de stad vind je het RAW-Gelände dat precies aan dit beeld voldoet. Op dit voormalige industrie- en rangeerterrein vind je naast knusse terrasjes, clubs, een klimbaan, een zwembad en een tattooshop ook een skatebaan: Skatehalle Berlin. Te midden van alle streetart ligt dit indoor skatepark met een oppervlakte van 1.200 vierkante meter. Er is een groot street-gedeelte met banks en trappen, maar er is ook een bowl en een miniramp.
#4: Desert Dolphin Skatepark (Khempur, Rajasthan, India)
Het Desert Dolphin Skatepark in India is speciaal ontworpen en gebouwd voor de film Skatergirl op Netflix. De film gaat over Prema, een tienermeisje met een passie voor skaten. Haar familie staat in eerste instantie niet achter haar, maar toch blijft ze haar droom najagen. Het skatepark is in 8 weken gebouwd en met een oppervlakte van bijna 1.400 vierkante meter is het een van de grootste skateparken van India.
#5: Venice Beach Skate Park (Los Angeles, Verenigde Staten)
Zeg je rolschaatsen dan zeg je Venice Beach (LA) in Amerika. Venice Beach heeft een populaire boulevard aan de stranden van Californië. Aan de Ocean Front Walk ligt het beroemde Roller Skate Dance Plaza waar elk weekend rolschaatsers van alle leeftijden en niveaus samenkomen om te (leren) dansen op rolschaatsen. Op een steenworp afstand van dit dansfestijn op wielen ligt het Venice Beach Skate Park. Dit tropische skatepark ligt aan het strand en wordt omringd door palmbomen. Het park heeft twee bowls, een snakerun, een street-gedeelte én een prachtig zeezicht. #lifegoals
#6: Sk8 Liborius (Missouri, Verenigde Staten)
Een skatepark in een kerk? Dat kan! Sk8 Liborius is letterlijk de hemel op aarde voor skateliefhebbers. Dit is namelijk een skatepark in een voormalige kathedraal van 129 jaar oud. Het park is niet openbaar, maar wel toegankelijk voor leden van de Sk8 Liborius’ community. Soms opent het bijzondere skatepark zijn deuren ook voor andere skaters. En wie laat de kans om te skaten op een miniramp naast een altaar vol graffiti en prachtige lichtinval van glas-in-lood-ramen aan zich voorbij schieten?
#7: Kona Skatepark (Jacksonville, Florida, Verenigde Staten)
Volgens het Guinness Book of World Records is Kona Skatepark in Jacksonville het oudste particulieren skatepark. Toen het park in 1977 werd gebouwd kwamen er skaters vanuit heel Amerika op het skatepark af. In Kona Skatepark is de ‘vert ramp’ zoals we hem nu kennen ontdekt. Er is zelfs een level aan het park gewijd in het spel Tony Hawks Pro Skater 4. Dit skatepark is er dus eentje met een mooie geschiedenis en wie weet ga jij er ooit heen om voor jezelf mooie herinneringen te maken!
#8: The Black Pearl Skate Park (Grand Harbour, Kaaimaneilanden)
De Kaaimaneilanden komen misschien niet direct in je op als je aan skaten denkt, maar toch heeft het Brits overzees gebied een klapper van een skatepark: The Black Pearl Skate Park. Het park werd in 2005 officieel geopend door Tony Hawk en het is een van de grootste parken ter wereld. Je kunt je er helemaal uitleven op obstakels zoals half pipes, quarter pipes, rails, trappen en bowls. Of je nu beginner bent of pro, er is voor elk niveau wel een geschikte plek te vinden.
- Published in Niet gecategoriseerd
Hoe leer je rolschaatsen?
De eerste keer op rolschaatsen voel je je waarschijnlijk als bambi op het ijs. Je zult het misschien moeilijk vinden om in evenwicht te blijven en het is eng om je vooruit te bewegen op wielen. Dat geeft helemaal niets! Iedereen moet ergens beginnen.
Veiligheid
Het allerbelangrijkste is je veiligheid. Je wil geen nare blessures oplopen tijdens je eerste pogingen tot rolschaatsen. In het begin zul je namelijk nog wel eens onderuit gaan, maar dat is een stuk minder pijnlijk met goede bescherming aan. Schaf daarom knie-, elleboog- en polsbescherming en een helm aan. Dit geldt voor volwassenen, maar ook voor kinderen; hoewel kinderen meestal flexibel zijn en meer durven, kunnen ook kinderen vervelend vallen.
Gladde ondergrond
Wanneer je begint met rolschaatsen is het fijn om dit op een plek te doen waar je de ruimte hebt en waar het asfalt mooi glad is. Losse stoeptegels of wegen met steentjes en blaadjes vragen om struikelgevaar. Als beginner kun je nog niet goed remmen en springen en daarom is het fijn om naast een gladde ondergrond ook de ruimte te hebben zodat je geen mensen hoeft te ontwijken. Ga naar een afgelegen weg, een rustig park of een grote skatebaan waar het niet te druk is. Uiteraard kun je ook binnen oefenen bij een rollerdisco. Het voordeel van een rollerdisco is dat er meer beginners zijn en dat je er rolschaatsen kunt huren. Op die manier kun je alvast zien of het iets voor je is, voordat je investeert in rolschaatsen.
Goed leren vallen
Vallen hoort er eenmaal bij en daarom is het van belang om op de juiste manier te leren vallen. Goed vallen voorkomt blessures en het maakt je minder bang op het moment dat je daadwerkelijk valt. Ondanks de bescherming die je draagt, is het alsnog belangrijk om jezelf juist op te vangen. Vang jezelf niet op met je handen, polsen en je stuitje, maar probeer op je knieën (met kniebeschermers natuurlijk) of op de zijkant van je gehele lichaam te vallen en jezelf uit te laten rollen. Oefen in het begin ook met vallen. Dat helpt je minder angstig te maken en je leert direct hoe je goed terecht moet komen. En hoe lager je bij de grond bent, hoe stabieler je bent en hoe minder hard je valt. Voor de juiste houding zet je je voeten iets uit elkaar, zak je door knieën en neem je een soort squathouding aan. Met deze houding heb je veel stabiliteit. Nog een tip: kijk niet naar je voeten maar kijk waar je naartoe wilt!
Eerste stappen
Heb je het gevoel dat je stabiel staat? Ga dan langzaam proberen te bewegen. Ontdek wat voor jou fijn voelt. Wil je gelijk rollen of zet je liever eerst stapbewegingen? Probeer jezelf af te zetten met je voeten. Je merkt dat je evenwicht geleidelijk verplaatst van de ene voet naar de ander. Probeer steeds langere slagen te maken om vaart te krijgen. En onthoud: laag blijven! Je zult vanzelf merken dat het steeds beter gaat en dat je meer vertrouwen in jezelf opbouwt. De volgende stap is: oefenen, oefenen, oefenen.
- Published in Niet gecategoriseerd