Ben jij geen type voor de sportschool en vind je wandelen of fietsen saai? Dan is rolschaatsen of skeeleren misschien wel de juiste workout voor jou! Bovendien train je andere spieren dan tijdens het hardlopen. Dus: wielen aan en gaan!
Bewegen is voor iedereen goed en gezond, maar bewegen is nog veel leuker als je iets doet waar je ook nog eens plezier uithaalt. Rolschaatsen, skaten of skeeleren kan een goede manier zijn om (buiten in de natuur) bezig te zijn met je lichaam. Natuurlijk moet je het vooral voor de fun doen, maar hoe fijn is het als je ook nog eens wat calorieën verbrandt?
Calculator
Volgens de calculator van calorieenverbranden.nl verbrand je met een rondje rolschaatsen (let op: dus niet parkskaten, jamskaten of rollerderby) zo’n 365 calorieën per uur bij een gewicht van 60 kilo. Bij een gewicht van 70 kilo verbrand je 426 calorieën tijdens een uurtje rolschaatsen. Met skeeleren verbrand je volgens de calculator meer calorieën dan met rolschaatsen. Met skateboarden zit je iets onder rolschaatsen. Uiteraard verschilt het precieze aantal calorieën per persoon. Daarnaast is het ook afhankelijk van hoe hard je rolschaatst en of je eventueel nog bergop- of bergafwaarts gaat.
Spieren trainen
Door veel te rolschaatsen of te skeeleren bouw je ook nog eens een goede conditie op. Je traint ook je been- en bilspieren. En doordat je in balans moet blijven, train je ook je buikspieren en je onderrugspieren. Aan dat laatste zul je in het begin wellicht moeten wennen, maar door te blijven oefenen zul je er op den duur geen last meer van hebben. Wist je trouwens dat de schokbelasting op je knieen en enkels bij rolschaatsen en skeeleren 50% lager is dan bij hardlopen? Ideaal voor mensen met een slechte knie of een oude enkelblessure!
Nog nooit gerolschaatst, maar wil je het wel proberen? Bekijk deze handige artikelen eens:
– Hoe leer je rolschaatsen?
– Veilig leren vallen