Hoe leer je rolschaatsen?

De eerste keer op rolschaatsen voel je je waarschijnlijk als bambi op het ijs. Je zult het misschien moeilijk vinden om in evenwicht te blijven en het is eng om je vooruit te bewegen op wielen. Dat geeft helemaal niets! Iedereen moet ergens beginnen.

Veiligheid
Het allerbelangrijkste is je veiligheid. Je wil geen nare blessures oplopen tijdens je eerste pogingen tot rolschaatsen. In het begin zul je namelijk nog wel eens onderuit gaan, maar dat is een stuk minder pijnlijk met goede bescherming aan. Schaf daarom knie-, elleboog- en polsbescherming en een helm aan. Dit geldt voor volwassenen, maar ook voor kinderen; hoewel kinderen meestal flexibel zijn en meer durven, kunnen ook kinderen vervelend vallen.

Gladde ondergrond
Wanneer je begint met rolschaatsen is het fijn om dit op een plek te doen waar je de ruimte hebt en waar het asfalt mooi glad is. Losse stoeptegels of wegen met steentjes en blaadjes vragen om struikelgevaar. Als beginner kun je nog niet goed remmen en springen en daarom is het fijn om naast een gladde ondergrond ook de ruimte te hebben zodat je geen mensen hoeft te ontwijken. Ga naar een afgelegen weg, een rustig park of een grote skatebaan waar het niet te druk is. Uiteraard kun je ook binnen oefenen bij een rollerdisco. Het voordeel van een rollerdisco is dat er meer beginners zijn en dat je er rolschaatsen kunt huren. Op die manier kun je alvast zien of het iets voor je is, voordat je investeert in rolschaatsen.

Goed leren vallen
Vallen hoort er eenmaal bij en daarom is het van belang om op de juiste manier te leren vallen. Goed vallen voorkomt blessures en het maakt je minder bang op het moment dat je daadwerkelijk valt. Ondanks de bescherming die je draagt, is het alsnog belangrijk om jezelf juist op te vangen. Vang jezelf niet op met je handen, polsen en je stuitje, maar probeer op je knieën (met kniebeschermers natuurlijk) of op de zijkant van je gehele lichaam te vallen en jezelf uit te laten rollen. Oefen in het begin ook met vallen. Dat helpt je minder angstig te maken en je leert direct hoe je goed terecht moet komen. En hoe lager je bij de grond bent, hoe stabieler je bent en hoe minder hard je valt. Voor de juiste houding zet je je voeten iets uit elkaar, zak je door knieën en neem je een soort squathouding aan. Met deze houding heb je veel stabiliteit. Nog een tip: kijk niet naar je voeten maar kijk waar je naartoe wilt!

Eerste stappen
Heb je het gevoel dat je stabiel staat? Ga dan langzaam proberen te bewegen. Ontdek wat voor jou fijn voelt. Wil je gelijk rollen of zet je liever eerst stapbewegingen? Probeer jezelf af te zetten met je voeten. Je merkt dat je evenwicht geleidelijk verplaatst van de ene voet naar de ander. Probeer steeds langere slagen te maken om vaart te krijgen. En onthoud: laag blijven! Je zult vanzelf merken dat het steeds beter gaat en dat je meer vertrouwen in jezelf opbouwt. De volgende stap is: oefenen, oefenen, oefenen.