Hoeveel calorieën verbrand je met rolschaatsen?
Ben jij geen type voor de sportschool en vind je wandelen of fietsen saai? Dan is rolschaatsen of skeeleren misschien wel de juiste workout voor jou! Bovendien train je andere spieren dan tijdens het hardlopen. Dus: wielen aan en gaan!
Bewegen is voor iedereen goed en gezond, maar bewegen is nog veel leuker als je iets doet waar je ook nog eens plezier uithaalt. Rolschaatsen, skaten of skeeleren kan een goede manier zijn om (buiten in de natuur) bezig te zijn met je lichaam. Natuurlijk moet je het vooral voor de fun doen, maar hoe fijn is het als je ook nog eens wat calorieën verbrandt?
Calculator
Volgens de calculator van calorieenverbranden.nl verbrand je met een rondje rolschaatsen (let op: dus niet parkskaten, jamskaten of rollerderby) zo’n 365 calorieën per uur bij een gewicht van 60 kilo. Bij een gewicht van 70 kilo verbrand je 426 calorieën tijdens een uurtje rolschaatsen. Met skeeleren verbrand je volgens de calculator meer calorieën dan met rolschaatsen. Met skateboarden zit je iets onder rolschaatsen. Uiteraard verschilt het precieze aantal calorieën per persoon. Daarnaast is het ook afhankelijk van hoe hard je rolschaatst en of je eventueel nog bergop- of bergafwaarts gaat.
Spieren trainen
Door veel te rolschaatsen of te skeeleren bouw je ook nog eens een goede conditie op. Je traint ook je been- en bilspieren. En doordat je in balans moet blijven, train je ook je buikspieren en je onderrugspieren. Aan dat laatste zul je in het begin wellicht moeten wennen, maar door te blijven oefenen zul je er op den duur geen last meer van hebben. Wist je trouwens dat de schokbelasting op je knieen en enkels bij rolschaatsen en skeeleren 50% lager is dan bij hardlopen? Ideaal voor mensen met een slechte knie of een oude enkelblessure!
Nog nooit gerolschaatst, maar wil je het wel proberen? Bekijk deze handige artikelen eens:
– Hoe leer je rolschaatsen?
– Veilig leren vallen
- Published in Niet gecategoriseerd
De geschiedenis van rolschaatsen (én fun facts!)
Het idee van een rolschaats, simpelweg een schoen met wielen, is al ontzettend oud. Er doen zich meerdere verhalen de ronde over wie de allereerste rolschaats of inline skate heeft uitgevonden, maar er is een Belg die wel een hele iconische intrede deed van zijn versie van de rolschaats.
In 1743 vond de Waalse Jean-Joseph Merlin uit Hoei een voorloper van de rolschaats uit. Op een chique evenement wilde de uitvinder zijn schoen op wielen laten zien aan het grote publiek. Volgens de oude verhalen rolde Jean-Joseph op zijn eigen creaties rond terwijl hij viool speelde. De Belg was naast uitvinder ook muzikant. Er zaten echter nog geen remmen op zijn rolschaatsen en Jean-Joseph bleek ook niet de beste skater te zijn. Toen hij met volle vaart over de vloer rolde, verloor hij de controle en hij botste vol op een peperdure spiegel. De spiegel en de viool overleefden het niet, Jean-Joseph kwam er met enkele lichte verwondingen van af.
De variant van de rolschaats met vier wielen is later uitgevonden door James L. Plimpton en gepatenteerd in 1863. Deze uitvinding was het gevolg van alle ongelukken en blessures die door in-line skates werden opgelopen. Voor die tijd waren er al meer versies van rolschaatsen en skates uitgevonden, maar James Plimpton was degene die als eerst een patent nam. Overigens bezat Londen al in 1824 overdekte rolschaatsbanen. Sindsdien werden skates en skatebanen steeds verder ontwikkeld en de populariteit heeft sindsdien enorm toegenomen.
Fun Facts:
– De allereerste rolschaatsen werden gebaseerd op de Hollandse schaatsen waarmee op ijs werd geschaatst.
– Tegen 1900 werd rolschaatsen echt populair, waardoor massaproductie van skates ontstond.
– In 1902 opende de Chicago Coliseum een publieke rolschaatsbaan, waar tijdens de opening meer dan 7.000 mensen op af kwamen.
– In de film The Rink uit 1916 zie je Charlie Chaplin op rolschaatsen. Dit was een van de eerste keren dat rolschaatsen op beeld werd vertoond.
– De Amerikaanse president Ronald Reagon riep in 1983 de maand oktober door uit tot National Roller Skating Month.
Ook in Nederland is rolschaatsen al decennia lang een favoriete bezigheid voor jong en oud. Het rolschaatsen werd vooral gezien als een kans om te ‘schaatsen’ op het droge, wanneer het niet vroor en er dus geen ijs op het water lag. Op deze foto zie je een vierling van 13 jaar oud uit Zwolle, klaar om te gaan schaatsen op ouderwetse rolschaatsen die destijds nog onder de schoenen werden gebonden.
Op deze foto uit het Nationaal Archief: Han, Dorothee, Elly en Riny Kiffers.
Fotograaf: Pot, Harry / Anefo
Datum: 26 januari 1956
- Published in Niet gecategoriseerd
8 Bijzondere skateparken ter wereld
Houd jij van skaten en ben je een echte wereldreiziger? Skaten kan echt overal en het wordt al lang niet meer alleen op de straat gedaan. Skateparken in verschillende vormen, maten en op bijzondere locaties schieten als paddenstoelen de grond uit. Ga jij ook zo graag op reis met je skates? Zet deze bijzondere skateparken, verspreid over de hele wereld, dan maar snel bovenaan op jouw bucketlist.
#1: House of Vans (Londen, Verenigd Koninkrijk)
Kunstinstallaties, live muziek, neonlichten, film, fashion en skaten. House of Vans in Londen is dé thuisbasis van creativiteit waar alles samensmelt tot een culturele hotspot. Er is een bowl, een miniramp en een street-gedeelte waardoor je al je tricks kunt uitproberen. Let op: House of Vans is maar twee dagen in de week geopend: op vrijdag en zaterdag. House of Vans heeft overigens ook een locatie in Chicago, Illinois, Verenigde Staten.
#2: Skatehell Jilemnice (Jilemnice, Tsjechië)
Het kleine stadje Jilemnice in het noorden van Tsjechië ligt aan de voet van het Reuzengebergte. De stad is daarom een ideale startlocatie voor natuurliefhebbers en wandelaars, maar daarnaast heeft de stad ook voor skaters een echte highlight: Skatehell Jilemnice. Dit overdekte skatepark is ruw, underground en niet voor niets geliefd. Je kunt je er uitleven op verschillende ramps en banks. Pluspunt: er worden ook goede feestjes met live muziek gehouden in Skatehell.
#3: Skatehalle Berlin (Berlijn, Duitsland)
Berlijn staat bekend om zijn rauwe, creatieve en industriële uitstraling. In het oosten van de stad vind je het RAW-Gelände dat precies aan dit beeld voldoet. Op dit voormalige industrie- en rangeerterrein vind je naast knusse terrasjes, clubs, een klimbaan, een zwembad en een tattooshop ook een skatebaan: Skatehalle Berlin. Te midden van alle streetart ligt dit indoor skatepark met een oppervlakte van 1.200 vierkante meter. Er is een groot street-gedeelte met banks en trappen, maar er is ook een bowl en een miniramp.
#4: Desert Dolphin Skatepark (Khempur, Rajasthan, India)
Het Desert Dolphin Skatepark in India is speciaal ontworpen en gebouwd voor de film Skatergirl op Netflix. De film gaat over Prema, een tienermeisje met een passie voor skaten. Haar familie staat in eerste instantie niet achter haar, maar toch blijft ze haar droom najagen. Het skatepark is in 8 weken gebouwd en met een oppervlakte van bijna 1.400 vierkante meter is het een van de grootste skateparken van India.
#5: Venice Beach Skate Park (Los Angeles, Verenigde Staten)
Zeg je rolschaatsen dan zeg je Venice Beach (LA) in Amerika. Venice Beach heeft een populaire boulevard aan de stranden van Californië. Aan de Ocean Front Walk ligt het beroemde Roller Skate Dance Plaza waar elk weekend rolschaatsers van alle leeftijden en niveaus samenkomen om te (leren) dansen op rolschaatsen. Op een steenworp afstand van dit dansfestijn op wielen ligt het Venice Beach Skate Park. Dit tropische skatepark ligt aan het strand en wordt omringd door palmbomen. Het park heeft twee bowls, een snakerun, een street-gedeelte én een prachtig zeezicht. #lifegoals
#6: Sk8 Liborius (Missouri, Verenigde Staten)
Een skatepark in een kerk? Dat kan! Sk8 Liborius is letterlijk de hemel op aarde voor skateliefhebbers. Dit is namelijk een skatepark in een voormalige kathedraal van 129 jaar oud. Het park is niet openbaar, maar wel toegankelijk voor leden van de Sk8 Liborius’ community. Soms opent het bijzondere skatepark zijn deuren ook voor andere skaters. En wie laat de kans om te skaten op een miniramp naast een altaar vol graffiti en prachtige lichtinval van glas-in-lood-ramen aan zich voorbij schieten?
#7: Kona Skatepark (Jacksonville, Florida, Verenigde Staten)
Volgens het Guinness Book of World Records is Kona Skatepark in Jacksonville het oudste particulieren skatepark. Toen het park in 1977 werd gebouwd kwamen er skaters vanuit heel Amerika op het skatepark af. In Kona Skatepark is de ‘vert ramp’ zoals we hem nu kennen ontdekt. Er is zelfs een level aan het park gewijd in het spel Tony Hawks Pro Skater 4. Dit skatepark is er dus eentje met een mooie geschiedenis en wie weet ga jij er ooit heen om voor jezelf mooie herinneringen te maken!
#8: The Black Pearl Skate Park (Grand Harbour, Kaaimaneilanden)
De Kaaimaneilanden komen misschien niet direct in je op als je aan skaten denkt, maar toch heeft het Brits overzees gebied een klapper van een skatepark: The Black Pearl Skate Park. Het park werd in 2005 officieel geopend door Tony Hawk en het is een van de grootste parken ter wereld. Je kunt je er helemaal uitleven op obstakels zoals half pipes, quarter pipes, rails, trappen en bowls. Of je nu beginner bent of pro, er is voor elk niveau wel een geschikte plek te vinden.
- Published in Niet gecategoriseerd
Hoe leer je rolschaatsen?
De eerste keer op rolschaatsen voel je je waarschijnlijk als bambi op het ijs. Je zult het misschien moeilijk vinden om in evenwicht te blijven en het is eng om je vooruit te bewegen op wielen. Dat geeft helemaal niets! Iedereen moet ergens beginnen.
Veiligheid
Het allerbelangrijkste is je veiligheid. Je wil geen nare blessures oplopen tijdens je eerste pogingen tot rolschaatsen. In het begin zul je namelijk nog wel eens onderuit gaan, maar dat is een stuk minder pijnlijk met goede bescherming aan. Schaf daarom knie-, elleboog- en polsbescherming en een helm aan. Dit geldt voor volwassenen, maar ook voor kinderen; hoewel kinderen meestal flexibel zijn en meer durven, kunnen ook kinderen vervelend vallen.
Gladde ondergrond
Wanneer je begint met rolschaatsen is het fijn om dit op een plek te doen waar je de ruimte hebt en waar het asfalt mooi glad is. Losse stoeptegels of wegen met steentjes en blaadjes vragen om struikelgevaar. Als beginner kun je nog niet goed remmen en springen en daarom is het fijn om naast een gladde ondergrond ook de ruimte te hebben zodat je geen mensen hoeft te ontwijken. Ga naar een afgelegen weg, een rustig park of een grote skatebaan waar het niet te druk is. Uiteraard kun je ook binnen oefenen bij een rollerdisco. Het voordeel van een rollerdisco is dat er meer beginners zijn en dat je er rolschaatsen kunt huren. Op die manier kun je alvast zien of het iets voor je is, voordat je investeert in rolschaatsen.
Goed leren vallen
Vallen hoort er eenmaal bij en daarom is het van belang om op de juiste manier te leren vallen. Goed vallen voorkomt blessures en het maakt je minder bang op het moment dat je daadwerkelijk valt. Ondanks de bescherming die je draagt, is het alsnog belangrijk om jezelf juist op te vangen. Vang jezelf niet op met je handen, polsen en je stuitje, maar probeer op je knieën (met kniebeschermers natuurlijk) of op de zijkant van je gehele lichaam te vallen en jezelf uit te laten rollen. Oefen in het begin ook met vallen. Dat helpt je minder angstig te maken en je leert direct hoe je goed terecht moet komen. En hoe lager je bij de grond bent, hoe stabieler je bent en hoe minder hard je valt. Voor de juiste houding zet je je voeten iets uit elkaar, zak je door knieën en neem je een soort squathouding aan. Met deze houding heb je veel stabiliteit. Nog een tip: kijk niet naar je voeten maar kijk waar je naartoe wilt!
Eerste stappen
Heb je het gevoel dat je stabiel staat? Ga dan langzaam proberen te bewegen. Ontdek wat voor jou fijn voelt. Wil je gelijk rollen of zet je liever eerst stapbewegingen? Probeer jezelf af te zetten met je voeten. Je merkt dat je evenwicht geleidelijk verplaatst van de ene voet naar de ander. Probeer steeds langere slagen te maken om vaart te krijgen. En onthoud: laag blijven! Je zult vanzelf merken dat het steeds beter gaat en dat je meer vertrouwen in jezelf opbouwt. De volgende stap is: oefenen, oefenen, oefenen.
- Published in Niet gecategoriseerd